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Cosa significa dimagrire

sovrappesoIn tutto il mondo il sovrappeso é diventato uno dei principali problemi di salute; in effetti sul medio e lungo termine é uno dei fattori di rischio più importanti nell'apparizione di malattie metaboliche come il diabete e di malattie cardiovascolari come l'ipertensione.

Dimagrire non é facile, perché l'eccesso di peso é dovuto a sedentarietà e cattive abitudini alimentari legate al nostro stile di vita moderno. Turni di lavoro massacranti, pasti veloci, competizione sul lavoro fanno passare in secondo piano l'esigenza di una regolare attività fisica e una sana ed equilibrata alimentazione.

Molte diete promettono risultati rapidi e definitivi, ma non rispettano le nostre esigenze fisiologiche, perché non sono equilibrate o troppo ipocaloriche; il risultato sono perdite di peso effimere di acqua e di massa muscolare ed un metabolismo basale rallentato che ci fa riacquistare in un attimo non solo i chili persi, ma anche dei chili in più.

Chi intende veramente dimagrire deve cambiare l'atteggiamento mentale verso il cibo; in effetti si mangia per combattere la noia, le frustazioni, la tensione, perché il cibo rilassa, appaga e consola, soprattutto i dolciumi.

attivita fisicaLa soluzione é

rispettare i pasti principali, riscoprire la colazione come punto di partenza per fare il pieno di energia, mangiare più lentamente e in modo più consapevole.

bere almeno due litri di acqua al giorno, ridurre le bevande dolci e l'alcool.

aumentare l'apporto di frutta, legumi e verdure che saziano in ragione di 5 porzioni al giorno, sia durante il pasto principale che come spuntino.

ridurre il consumo di carni rosse, insaccati, molluschi e latticini ed aumentare quello di carni bianche e pesce.

Ridurre i farinacei come patate, pasta ,riso, pane e pizza

riempire il piatto per metà con verdure o legumi, per un terzo da farinacei e il restante con carni bianche o pesce

trovare il tempo per un'ora di attività fisica di tipo aerobico da effettuare tre volte alla settimana; meglio uno sport di resistenza come la bicicletta, la corsa, il walking o anche il tapis roulant.

non pretendere di perdere più di 2-3 chili al mese, la perdita iniziale di liquidi non deve trarre in inganno, perché é il grasso che dobbiamo perdere.

non ricercare a tutti i costi il peso ideale; il giusto peso varia a seconda dell'età, del sesso, della corporatura e dell'attività fisica.

Vi auguro di partire con il piede giusto e di perseverare nel vostro intento.

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Cosa fare in caso di una morsicatura da zecca? Come togliere una zecca?

In questa App trovate tante risposte sulle zecche e consigli pratici su come proteggersi e su come evitarle.

Inoltre è possibile annotare nell’apposito Diario le morsicature da zecche; la App vi ricorderà a intervalli regolari di controllare il sito della morsicatura e l’eventuale apparizione di sintomi correlati alla Borreliosi di Lyme. Si consiglia di consultare il medico quando si osserva un sintomo.

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Per meglio conoscere conoscere e apprezzare la vostra farmacia e i suoi servizi, la Società svizzera dei farmacisti pharmaSuisse propone da metà giugno 2018 una campagna di sensibilizzazione con lo slogan «Consultate il vostro farmacista» oppure «Consultate la vostra farmacista».

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DOMANI CHI SI PRENDERÀ CURA DELLA TUA SALUTE ?

Nel 2014 la popolazione svizzera si é pronunciata a favore di cure mediche di base nel senso di migliorare e ottimizzare le offerte sanitarie di farmacisti, medici di famiglia e altri operatori sanitari.

Invece di rafforzare questa forma di cure mediche vantaggiose e vicine ai bisogni delle persone malate, il Consiglio federale prevede numerose azioni di risparmio frammentarie e non coordinate.

Queste misure mettono in pericolo la sopravvivenza di molte farmacie e studi medici e compromettono l'accesso alle cure di base offerte dai farmacisti e dai medici di famiglia.

 

 La petizione vuole invitare  il Consiglio federale

  1. a rivedere la sua politica di risparmio pianificando con gli operatori sanitari soluzioni globali e sostenibili
  2. a garantire l'esistenza e il funzionamento di cure di base di alta qualità e facilmente accessibili
  3. a offrire agli operatori sanitari una equa remunerazione che permetta loro di offrire cure di base a tutta la popolazione

Ti aspettiamo in farmacia per approfondire la tematica e per sostenere la nostra petizione oppure entra nel sito www.ben-curati.ch e firma la petizione online Grazie del tuo aiuto !

 

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INVIACI LA TUA RICETTA !

Sei appena uscito(a) dallo studio medico e

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Ti offriamo due soluzioni semplici e pratiche:

Inviaci la ricetta tramite Whatsapp ! Messaggia su WhatsApp

  1. scatta una foto della ricetta e della tua tessera di assicurato
  2. allega le foto al tuo messaggio menzionando i tuoi dati (nome, cognome)
  3. sarà nostra premura confermarti quando la tua ordinazione é pronta

 

Oppure riempi il modulo di contatto e inviaci la tua ricetta !

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La Farmacia Solari a Lugano ti offre gratuitamente una tessera fedeltà per ringraziarti della fiducia che riponi nei nostri servizi.Il programma fedeltà ti permette di valorizzare i tuoi acquisti cumulando dei punti che generano dei buoni dal valore di fr. 10.-; importo deducibile da qualsiasi acquisto successivo. Scopri gli altri vantaggi legati alla tessera fedeltà entra in questa pagina

 

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Prospetti e riviste

  • ABC delle piante
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  • Feelgood's news
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  • La rivista Vitamag
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  • I prospetti Mepha
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  • Rivista Bimbi & Bebè
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VUOI SMETTERE DI FUMARE ?

Ti offriamo gratuitamente una consulenza e del materiale informativo che ti permetterà di:

  • comprendere il condizionamento psicologico legato alla sigaretta
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La gamma Nicorette a base di nicotina ti aiuta a gestire la fase iniziale di astinenza dal fumo, dove bisogna compensare la mancanza di nicotina legate alle sigarette.

Per saperne di più, clicca sulla pagina "E se smettessi di fumare ?" o passa a trovarci senza impegno. A presto !

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ANGOLO DEL CONSIGLIO

IL MICROBIOTA INTESTINALE

la funzione dei batteri probioticiIn caso di alimentazione disequilibrata, diarrea del turista, infezioni gastrointestinali di origine virale oppure durante o dopo terapie antibiotiche la flora intestinale (microbiota) perde il suo equilibrio a favore di batteri opportunisti o patogeni.

Per ristabilire questo equilibrio é opportuno assumere una combinazione mirata di probiotici, tra cui i lattobacilli, i bifidobatteri e gli enterococchi.

BROMATECH, azienda leader nello ricerca e nella valorizzazione dei probiotici, vi propone una associazione ideale per recuperare al più presto questo equilibrio;

 

 ENTERELLE a base di Enterococcus faecium,Saccharomyces cerevisiae e lactobacillus acidophilus

Una capsula mattino e sera dopo i pasti per 12 giorni

seguito da

BIFISELLE a base di Bifidobacterium lactis, B. breve, B. longum, B. bifidum

Una capsula mattino e sera dopo i pasti per 15 giorni

seguito da

RAMNOSELLE a base di Lactobacillus rhamnosum e L. Acidophilus

Una capsula mattino e sera dopo i pasti per 15 giorni

Questa proposta può essere rinnovata un paio di volte all'anno anche solo per mantenere un sano equilibrio intestinale.

Se siete interessati all'argomento probiotici e il problema vi tocca personalmente, vi aspettiamo volentieri in farmacia per una consulenza gratuita e personalizzata.

VI offriamo attualmente i tre probiotici Bromatech in offerta speciale.  Approfittatene !

Per saperne di più leggi il nostro articolo sul microbioma intestinale

o entra nel sito della ditta Bromatech. Buona lettura !

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Il meglio contro zanzare e zecche

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